News間食回数が多いと、虫歯になりやすい？
「甘いものはそれほど食べていないのに、むし歯になりやすい」「おやつは少量なら何回食べても問題ない？」と疑問に思ったことはありませんか？
むし歯予防を考えるときは、食べるものや量だけでなく、1日に何回飲食しているかにも目を向けることが大切です。
食事や間食をすると、お口の中にいる細菌が糖を利用して酸をつくります。その影響でお口の中が酸性に傾くと、歯の表面からカルシウムやリンなどのミネラルが溶け出す「脱灰」が起こります。
しかし、食べたらすぐにむし歯になるわけではありません。
食後は唾液の働きによって酸性に傾いたお口の環境が徐々に戻り、溶け出したミネラルを歯に戻そうとする「再石灰化」が進みます。お口の中では、この脱灰と再石灰化が日常的に繰り返されています。
ここで注意したいのが、間食の回数です。
たとえば、1回のおやつの量が少なくても、朝から夕方まで何度も食べていると、そのたびにお口の中が酸性に傾きます。食後のお口の環境が戻る前に再び飲食する習慣が続くと、歯が酸の影響を受ける時間が長くなり、むし歯のリスクを高める一因となります。
お菓子だけでなく、飲み物にも注意が必要です。
砂糖を含むジュースや炭酸飲料、加糖されたコーヒーや紅茶などを少量ずつ長時間飲み続ける場合も、お口の中に糖が入る回数が増えます。
むし歯予防のために「間食は絶対にしてはいけない」ということではありません。大切なのは、だらだらと食べたり飲んだりするのではなく、ある程度時間を決めることです。
また、むし歯のなりやすさには、飲食の回数だけでなく、歯みがきの状態、唾液の量や性質、歯並び、過去のむし歯の経験など、さまざまな要素が関係します。
そのため、「間食を減らせば絶対にむし歯にならない」というわけではありません。
毎日の歯みがきに加えて、歯と歯の間にはデンタルフロスや歯間ブラシを使用し、定期的に歯科医院でお口の状態を確認することも大切です。
横浜市旭区・鶴ヶ峰駅近くの横浜グランアズーリデンタルクリニック鶴ヶ峰では、むし歯や歯周病のチェック、クリーニングだけでなく、一人ひとりのお口や生活習慣に合わせた予防についてもお伝えしています。
「むし歯を繰り返している」
「毎日磨いているのに、なぜむし歯になるのかわからない」
「自分の食生活で気をつけることを知りたい」
このようなお悩みも、お気軽にご相談ください。
何を食べるかだけでなく、“いつ・何回食べるか”にも目を向けて、毎日の生活の中から歯を守っていきましょう。
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